Oggi parliamo di Calcio



Oggi parliamo di... #Calcio! E non quello col pallone (che fa comunque bene :))....

Il Calcio (Ca) è il quinto elemento per quantità presente nel corpo umano: è un micro nutriente essenziale in tutte le età della vita.

Serve alla salute delle ossa e a preservare l’integrità delle cellule che costituiscono il corpo umano.

In quali alimenti possiamo trovarlo?

Tutti sanno che l’alimento più ricco di Calcio è il latte vaccino... MA NON SOLO LATTE!

I pesci contengono mediamente 40mg di Ca/100g, ma esistono alcune eccezioni: le acciughe sono le più ricche (148mg/100g), poi il polpo e i calamari (144mg/100g) e i crostacei (mediamente 100mg/100g).

Nel mondo vegetale i legumi secchi (57-257mg/100g), frutta secca oleosa (130-240mg/100g) e crusca di grano (110mg/100g).

Buon Calcio a tutti :)!!