L'alimentazione corretta aiuta la #performance lavorativa.



L'alimentazione corretta aiuta la #performance lavorativa.

Per esempio, cos'è meglio mangiare in pausa pranzo, se volete essere concentrati sul lavoro per ottenere quella promozione cui ambite??

Sarà meglio un'insalata o un panino?

Vediamo insieme i nutrienti di entrambi:

PANINO

COMPOSTO DA:

pane comune 100g

prosciutto cotto 40g

formaggio 40g

APPORTA COME NUTRIENTI:

Proteine = 27,5g

Lipidi = 18,6g

Glucidi= 58,3g

Fibra= 3,1g (dal pane... ma POCHISSIMA!)

Colesterolo = 57,6mg

Kcal totali 492,2

Dall'altra parte, abbiamo invece.....

INSALATA

COMPOSTA DA:

lattuga 50g

pomodori 100g

carota100g

1 cucchiaio di olio d’oliva extravergine

100g di ceci sgocciolati

pane comune 50gr

APPORTA COME NUTRIENTI:

Proteine = 14g (di origine vegetale)

Lipidi = 13,5g

Glucidi= 54,2g

Fibra= 11,6g

Colesterolo = 0 mg (....proprio ZERO!!)

Kcal totali 383,4

Quindi, per essere belli svegli sul lavoro, molto meglio un'insalatona :)!!