L'alimentazione corretta aiuta la #performance lavorativa.
Per esempio, cos'è meglio mangiare in pausa pranzo, se volete essere concentrati sul lavoro per ottenere quella promozione cui ambite??
Sarà meglio un'insalata o un panino?
Vediamo insieme i nutrienti di entrambi:
PANINO
COMPOSTO DA:
pane comune 100g
prosciutto cotto 40g
formaggio 40g
APPORTA COME NUTRIENTI:
Proteine = 27,5g
Lipidi = 18,6g
Glucidi= 58,3g
Fibra= 3,1g (dal pane... ma POCHISSIMA!)
Colesterolo = 57,6mg
Kcal totali 492,2
Dall'altra parte, abbiamo invece.....
INSALATA
COMPOSTA DA:
lattuga 50g
pomodori 100g
carota100g
1 cucchiaio di olio d’oliva extravergine
100g di ceci sgocciolati
pane comune 50gr
APPORTA COME NUTRIENTI:
Proteine = 14g (di origine vegetale)
Lipidi = 13,5g
Glucidi= 54,2g
Fibra= 11,6g
Colesterolo = 0 mg (....proprio ZERO!!)
Kcal totali 383,4
Quindi, per essere belli svegli sul lavoro, molto meglio un'insalatona :)!!