L’acqua è vita



??L’acqua è vita.???

E’ necessario garantire un adeguato apporto di acqua tutti i giorni in qualsiasi stagione: il nostro organismo è fatto circa del 60-70% di acqua.

In #estate con l’aumento delle temperature il corpo perde più liquidi (sudorazione e respiro) occorre fare più rifornimento di acqua e cibi idratanti.

Assieme all’acqua si perdono anche salii minerali e vitamine idrosolubili: per questo è necessario consumare cibi idratanti, ricchi di minerali e vitamine.

Quali sono queste fonti alimentari?

Tutta l’ampia categoria di frutta e verdura che la stagione offre!

In particolare scegliere cibi “acquosi” come anguria, melone ad esempio. Succhi di frutta, centrifugati, sorbetti, frullati a base di frutta e verdura, preferibilmente senza ulteriore aggiunta di zucchero.

La frutta contiene già zucchero naturalmente: fruttosio.