abitudini.



Questa settimana - con l'inizio della scuola per la maggior parte dei ragazzi - rappresenta il rientro vero e proprio alle abitudini .

E la colazione... Dimenticata sotto libri e quaderni???

Il primo pasto della giornata è un tassello strategico perchè in grado di mantenere in equilibrio l'introduzione dei nutrienti ed energia anche nei pasti successivi.

Per coloro che "proprio la mattina non va giù nulla"? E' utile provare a mangiare qualcosa dopo un'oretta (indicativo) dal risveglio...ad ognuno il suo ritmo! NON solo zuccheri, anche fibre e proteine!!! Altrimenti dopo poco tempo vi sentirete stanchi e l'attenzione cala (a scuola o al lavoro).

Ad esempio:

uno yogurt (vaccino o vegetale) con cereali integrali e un frutto a pezzi qualche mandorla o noci da sgranocchiare.

E per coloro che "un caffè e via": attenzione a stimolare l'attività gastrica e favorire una mal digestione successivamente! Associate qualcosa da far elaborare allo stomaco: un biscotto o una fetta biscottata o una barretta di cereali se siete già di corsa !!!

#inizioscuola #colazione